Programmes ciblés
Corps en mouvement

Running et récupération

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Le programme en détail

3 massages pour soutenir le corps, prévenir les blessures et favoriser la récupération

La pratique de la course à pied sollicite intensément le corps. Pour durer dans le temps, la récupération devient essentielle. Ce programme accompagne les personnes qui courent, quel que soit leur niveau, grâce à des massages ciblés et des rituels adaptés à l’effort et à la récupération.

Les séances sont à répartir sur plusieurs semaines, en fonction du rythme d’entraînement et des besoins du moment.

Un rendez-vous avec soi, pour :

  • soutenir la récupération musculaire

  • prévenir les tensions et les surcharges

  • améliorer la mobilité et la circulation

  • apaiser le système nerveux après l’effort

Réserver mon programme

    • un temps d’échange en début de séance

    • un massage personnalisé selon l’état du moment

    • l’utilisation d’huiles essentielles adaptées

    • un temps d’intégration pour laisser le corps assimiler le soin

    • respirations guidées

    • gestes simples à refaire chez soi

    • conseils d’auto-massage

    • mini rituels avec HE entre les séances

  • Description de l’élément

1 - Préparer le corps à l’effort

Avant l’entraînement, le corps a besoin d’être réveillé, mobilisé et sécurisé. Ce premier soin prépare les muscles et les articulations, améliore la mobilité et favorise une respiration plus fluide. Un massage ciblé pour aborder l’effort avec plus de conscience et de confort.

Huiles essentielles :

  • Stimulantes douces et circulatoires (échauffement, mobilité)

  • Synergie personnalisée doTERRA

2 - Soutenir & relâcher les zones sollicitées

La course à pied peut entraîner des tensions, des raideurs ou une sensation de jambes lourdes. Ce soin se concentre sur les zones clés : jambes, hanches, dos, pieds. Il aide à relâcher les tensions musculaires, favoriser la récupération et limiter les surcharges liées à l’entraînement.

Huiles essentielles :

  • Décontractantes et musculaires (relâchement, récupération)

  • Synergie personnalisée doTERRA

3 - Récupérer & rééquilibrer

Après l’effort, le corps a besoin de ralentir pour mieux intégrer. Ce massage plus enveloppant favorise la récupération globale, apaise le système nerveux et soutient le retour à l’équilibre. Un temps essentiel pour préserver l’énergie et prolonger le plaisir de courir.

Huiles essentielles :

  • Apaisantes et régénérantes (récupération, détente profonde)

  • Synergie personnalisée doTERRA